huhuhu....dh berapa bulan aku nak kurus....dgn usaha yang 10% bersenam dan 110% tido serta membaham...ko rasa berjalan x program tu....org lain kurus aku naik lemak....puncanya pemahaman aku....
1.Diet
- makan sket tapi banyak kali akan meningkatkan metabolisme dan pengambilan makanan secara banyak...
- kawal pemakanan dengan mengira kalori dan aktiviti bukan hadkan pemakanan sampai kebulur tu yang makan byk2 sampai x henggat donia
- metabolisma kena kira jugak sama ada tinggi atau rendah.contoh ko mkn byk mana pun tetap kurus tu memang tinggi ko punyer kadar metabolisma.bukan macam lembu makan rumput pun gebu gebas kalo ikot logik
- jenis makanan yang di ambik tinggi protein ke,karbohidrat....
2.Aktiviti
- ni penting jugak...sebab kalo ko kawal sangat pengambilan pemakanan ko akan mcm penghidap kencing manis,sakit jantung o darah tinggi..paling2 pun orang fikir ko sakit mental o mat gian
- jadi untuk kurus secara sihat ko perlu bersenam...ya bersenam wahai si gebu gebas
- pilih aktiviti yang dapat dibuat o diikuti untuk mengelakkan kekecewaan sebab x larat nak ikot
- pastikan bersenam beramai2 supaya dapat meningkatkan lagi motivasi diri...
- sekarang zaman dah canggih teknologi tinggi (kunon) gi google senaman.banyak pilihan tu
3.Diri sendiri
- paksa diri tu bergerak.jangan syok sendiri kata diri tu gebu gebas comel lah sangat
- muhasabah diri ada menyusahkan orang x masa nak naik tangga,nak duduk bersila ala2 wanita ayu terakhir,
- ada rasa tak bernafas tu macam kena sekat2 sebab hidung x dpt support paru2 yang kena kerja kuat untuk pastikan organ dalaman tu bekerja
AKHIR KALAM....SAYANGI DIRI SENDIRI JAGA KESIHATAN,BIAR CERGAS....
p/s ;pesanan kt diri sendiri kalo x jaga diri potensi ko dapat oa knee,gout,darah tinggi tu cerah.jangan malas ok....kurus secara sihat.yukenduit...chaiyok...
